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我原是六九届初中生,我的一生可以说是不断学习的一生现在,我仍把终身学习作为我人生目标,努力,做到活到老,学到老。 莫道桑榆晚,为霞尚满天。

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餐后犯困?中医帮您解困惑【转载】  

2013-04-10 16:00:16|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 |2013年04月03日 - 言无虚 - 言 无 虚 的 博 客阅读原文

  很多都市白领都有这样的烦恼:明明晚上睡得很好,可是第二天还是特别容易犯困,尤其是午餐过后,更是哈欠连天,不能自已,只能依靠咖啡强打精神,那么究竟是什么原因导致饭后比较容易犯困呢?对于这种哈欠连天的状态有没有方法应对呢?答案当然是肯定的,今天专家就为我们分析饭后易犯困的原因,以及相应的应对之策,下面就让我们一起来看看吧:

  首先,专家分析下午饭后容易犯困的原因:

  专家表示:在饭后人体的消化系统工作需要大量的养份(这些养份靠的是血液来运输)。保障消化系统所需的量能要求,这时候就有大量的血液流向消化系统,脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时,就会有头晕困倦的感觉。

  然后,专家帮您解决午饭后容易犯困问题:

  1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

  2.零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

  3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

  4.保证规律饮食。确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

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