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我原是六九届初中生,我的一生可以说是不断学习的一生现在,我仍把终身学习作为我人生目标,努力,做到活到老,学到老。 莫道桑榆晚,为霞尚满天。

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冬三月睡不醒 中医妙方帮你赶走瞌睡虫【转载】  

2012-12-04 13:31:08|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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39健康频道  中医 > 中医养生 > 养生之道 >正文

核心提示:冬天天气寒冷,人容易贪恋被窝起不来。俗话说,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,这是对冬天嗜睡最贴切的描述。中医建议,冬天嗜睡的人应该多参加体育锻炼,同时进行适当进补来补充精力,增强体力,摆脱嗜睡困扰。


  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。冬天嗜睡中医中是有相应解释的,建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。

  一、多参加体育锻炼。比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。

  二、适当食补。牛羊肉人参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大而上火。


  三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳

  四、注意保暖。特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

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